À propos de la sophrologie
Une méthode exclusivement verbale et non tactile, qui emploie un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental.
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une thérapie complémentaire brève, dite « psychocorporelle » (qui agit sur le corps et sur le mental), qui a été créée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Dr. Alfonso Caycedo.
Elle combine des exercices de relaxation dynamique qui induisent une décontraction musculaire, des techniques de respiration et des visualisations positives afin d’amener le pratiquant vers un état de bien-être physique et mental. Les séances guidées par le sophrologue sont uniquement verbales, le praticien ne vous touchera pas.
L’objectif sur le long terme est de rendre le pratiquant autonome : les outils appris en séance sont conçus pour être réutilisés dans la vie de tous les jours.
Origines et Principes
La sophrologie est une synthèse de plusieurs pratiques dont l’hypnose, la méthode Coué, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, ainsi que de pratiques orientales telles que le yoga indien et la méditation japonaise.
Schéma corporel
Prise de conscience du corps, de sa forme et de ses sensations pour habiter pleinement son être.
Action positive
Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les aspects de l’individu (physique, psychologique, émotionnel, comportemental)
Adaptabilité
Savoir adapter la pratique de la sophrologie à la réalité du pratiquant.
Réalité objective
Capacité du sophrologue à voir le patient tel qu’il est, sans jugement, et à connaître ses propres limites.
Moments clés d'une séance
Visualisation
Utilisation d’images mentales positives pour activer ses ressources personnelles et son potentiel.
Phénodescription
Temps d’expression libre (oral ou écrit) pour verbaliser les ressentis de la séance.
Détente
Relâchement des tensions physiques et mentales zone par zone pour atteindre un état de relaxation profonde.
Respiration
Apprentissage de la respiration contrôlée pour apaiser le système nerveux et s’ancrer dans le présent.
Attention
La sophrologie est uniquement une thérapie complémentaire à votre parcours de soin classique, elle ne s’y substitue en aucun cas. Le sophrologue n’est pas un médecin, il n’est pas habilité à diagnostiquer, ni à prescrire. Le sophrologue peut vous réorienter vers un professionnel de santé si votre état est incompatible avec la pratique de la sophrologie.
Prêt à retrouver votre équilibre ?
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une première séance de sophrologie et commencez votre chemin vers un mieux-être durable.